, ni tampoco 5.000. La mayor investigación científica realizada en este campo ha demostrado que dar, por lo menos, 3.967 pasos al día comenzó a reducir el riesgo de morir por cualquier causa, y solo 2.337 disminuyeron también el riesgo de morir por enfermedades del corazón.
Los beneficios de andar se dan tanto a hombres como a mujeres, independientemente de la edad y de si vives en una región templada, subtropical o subpolar del mundo, o en una región con una mezcla de climas. Además, esta investigación demuestra que se necesitan tan solo 4.000 pasos al día para reducir significativamente las muertes por cualquier causa, e incluso menos para reducir las muertes por enfermedades cardiovasculares.
Según datos de la Organización Mundial de la Salud, la actividad física insuficiente es la cuarta causa de muerte más frecuente en el mundo, con 3,2 millones de muertes al año relacionadas con la inactividad física. La pandemia de COVID-19 también resultó en una reducción de la actividad física, y los niveles de actividad no se han recuperado dos años después.
Este metanálisis es el primero no solo en evaluar el efecto de caminar hasta 20 000 pasos al día, sino también en observar si existen diferencias según la edad, el sexo o el lugar del mundo donde vive la gente.En personas de 60 años o más, la reducción del riesgo de muerte fue menor que el observado en personas menores de 60 años. En los adultos mayores, se observó una reducción del riesgo del 42% en aquellos que caminaban entre 6.000 y 10.
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