, seguro que has experimentado ese hambre descontrolada que aparece cuando ha no podemos más y necesitamos premiarnos de algún modo. La mala noticia es que nuestras elecciones en esos momentos suelen tener poco de saludable: rara vez nos pide el cuerpo una ensalada o una pieza de fruta cuando el nerviosismo se apodera de nosotros.el estrés genera más cortisol, y el cortisol genera mayor apetito por alimentos azucarados o grasos.
Lógicamente, estos alimentos no son inocuos y suelen acumularse en forma de grasa, a lo que se suma el hecho de que su aporte nutricional suele ser escaso. También es cierto que, para algunas personas, el estrés se traduce en ausencia de apetito: a muchos se nos 'cierra' el estómago cuando nos enfrentamos a momentos especialmente demandantes.
, una glándula en el cerebro, llamada pituitaria, produce una hormona que indica a sus glándulas suprarrenales cuánto cortisol debe producir., como el embarazo, el ejercicio, padecer una enfermedad grave, temperaturas cálidas o frías, algunas enfermedades de la tiroides, obesidad o uso de determinados medicamentos, como los anticonceptivos.
y/o aprender a sobrellevar tu carga diaria de una forma más liviana. El ejercicio moderado , pasar tiempo al aire libre, la meditación, la lectura... pueden ser tus grandes aliados. Del mismo modo,durante tu tiempo libre, así como los espacios y lugares ruidosos, cargados o excesivamente luminosos, puede ayudarte a crear un entono más amable y a descansar mejor.irte a la cama temprano , elegir luces cálidas y tenues durante las últimas horas del día...
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