Dormir a pierna suelta, levantarse descansado y con una sonrisa es un placer, pero cada vez dormimos peor, y desde la pandemia, las cifras de insomnio han aumentado en todo el mundo, y en todas las edades., de ahí que una de las torturas más crueles, y además invisibles que no dejan huella que se practican, es impedir el sueño a una persona, hasta que sus sistemas se bloquean, incluso hasta producir la muerte.
El descanso también es necesario para el sistema nervioso, y una mala noche de sueño suele acabar en un mal día, de mal humor y poca paciencia. Para un deportista de alto rendimiento, el sueño es una prioridad, y su horario está adaptado para irse a dormir temprano como los niños pequeños, y maximizar las horas de descanso cada noche, o añadir tiempo de siesta si es necesario.
Dormir es algo natural, y los seres humanos somos animales diurnos, que realizan actividad durante las horas de luz, y duermen durante las horas de la oscuridad. Esto ha sido así desde el principio de la humanidad, pero desde que se inventó la luz eléctrica, la cosa cambió y empezamos a vivir más horas despiertos aprovechando la luz artificial.
Así aprovechamos sus ventajas, pero el cuerpo no se habitúa y no necesitamos aumentar cada vez más las dosis para que nos haga efecto. Si necesitas un café o varios a lo largo del día, posiblemente es porque no has dormido bien, será mejor que arregles el problema de sueño, no que le pongas ‘parches’ de cafeína cada día.Si aún no lo haces, si no va contigo esto del yoga y el mindfulness, si no puedes mantenerte sin moverte 5 minutos, si...
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