Diez alimentos antifatiga para recargar pilas

ema radique en lo que comes y en cómo lo haces. Está más que demostrado que comer mal incide directamente en la salud y que la falta de nutrientes como el hierro y el potasio o el bajo consumo de proteínas provocan una sensación de cansancio.

Aunque no existen productos milagrosos, algunos alimentos integrados en una dieta equilibrada y variada mejoran el ánimo, igual que se sabe que una alimentación demasiado rica en grasas y azúcares puede causarnos fatiga. "No todos los alimentos energéticos o los considerados como tales, son saludables. Por ejemplo, las barritas energéticas contienen muchos azúcares de absorción rápida, cereales que no son integrales y frutos secos fritos. No son nada recomendables", destaca la dietista-nutricionista Marta Villarino Sanz, miembro del Colegio Oficial de Dietistas-Nutricionistas de la Comunidad de Madrid .

La experta destaca varios alimentos naturales que no pueden faltar en la dieta si queremos estar con las pilas bien cargadas. Marta Villarino recomienda incluir estos alimentos de forma habitual en nuestra dieta, pero siempre en las raciones adecuadas."En momentos puntuales, durante la práctica de ejercicio, por ejemplo, se debe incrementar el consumo de este tipo de alimentos".

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