es un ejercicio similar a los anteriores, porque es una variante del puente de glúteo pero con el carácter dinámico de flexo-extensión de cadera como en el caso del hip thrust.
En este ejercicio nos tumbaremos boca arriba como haríamos en un puente de glúteo pero en este caso enfrentaremos las plantas de nuestros pies para poder estimular elpuede interesarnos añadir una carga externa a nuestra pelvis de manera que aumentemos la intensidad del ejerciciolas abducciones de cadera también pueden ser un gesto adecuado para trabajar el glúteo medio
, que es un músculo muy importante por su capacidad de ayudarnos a mantener el equilibrio y que además le da una forma muy trabajada a laSea cual sea la versión que hagamos tenemos que asegurarnos de abducir la cadera de manera rápida y explosiva mientras llevamos a cabo la fase excéntrica de manera lenta y controlada.En Vitónica |
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