Es una pregunta muy habitual ahora que el mundo de la suplementación deportiva se ha popularizado y muchas personas deportistas optan por batidos de proteínas o de carbohidratos o mixtos para complementar su alimentación.¿Cuál es la cantidad de proteína que debería tomar de suplemento de proteína en polvo para hacer un batido para ganar masa muscular?
A la hora de ganar músculo y perder peso, el mundo del fitness es el experto en suplementación deportiva, y las proteínas son el producto estrella, ya que lo buscamos es 'alimentar' al músculo, y los músculos son proteínas, mayoritariamente. Así que voy a intentar responderte, porque tu consulta es muy habitual, aunque no soy la experta en suplementos, ni por formación ni por experiencia, creo que no me he tomado un batido de proteínas en mi vida, al menos que yo sea consciente!!!
¿Por qué? pues porque se ha encontrado que los músculos no son capaces de absorber más proteína, tienen un límite, y por más batidos que tomes, no van a aprovechar esos aminoácidos, aunque te dejes una pasta en el mejor producto con la mejor absorción y digestibilidad. Así que recuerda que en el bote de proteínas hay un dosificador para añadir la proteína en polvo y no te líes a echar cucharadas sin medir.
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