Consejos para adelgazar y poner en marcha tu metabolismo cuando se ha estancado

Si no consigues adelgazar, aunque haces ejercicio y sigues una alimentación equilibrada, prueba a poner en marcha tu metabolismo con estos consejosConsejos para adelgazar u poner en marcha tu metabolismo cuando se ha estancado. Si estás sudando, estás quemando calorías, deja que el motor se apague antes de ducharte.. Es un buen método ara adelgazar, activar el metabolismo de las grasas y reducir el apetito y los picoteos por ansiedad.

. Viejo truco de boxeadores, expertos en bajar de peso antes de competir. Funciona, pero siempre que lo utilices bien, sin atracones después de entrenar, y que hagas entrenamientos cortos de alta intensidad o HIIT. Si no puedes entrenar sin desayunar, prueba a cenar hidratos complejos para disponer de energía a primera hora de la mañana y poder entrenar en ayunas.

. En Sport Life te enseñamos cada mes a trabajar con los músculos que no intervienen en el ejercicio pero que se activan cuando aprendes a identificarlos. Piensa que si mueves la musculatura profunda, no sólo te quemarás más calorías por el simple hecho de respirar bien, también te hará sentirte mejor, ganar más energía y mejorar la postura.. Especialmente el hierro, magnesio, y las vitaminas B y C.

** 9/ Vive ZEN**. El estrés prolongado está asociado a la ganancia de grasa extra, especialmente en la cintura. Procura tener una vida más relajada, y si no puedes, o eres de naturaleza hiperactiva, busca momentos de calma, con meditación y mindfulness, para que tu mente y tu cuerpo no vivan en estrés crónico.

** 10/ Duerme y descansa de verdad**. La falta de sueño reparador también se asocia con cambios metabólicos que nos hacen ganar más peso, aunque estemos entrenando y siguiendo una dieta baja en calorías.

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