. Es importante empujar el suelo con nuestras piernas para ganar la mayor velocidad posible en esta fase del movimiento, lo que nos facilitará elContinuamos el movimiento extendiendo nuestras rodillas y caderas mientras comenzamos a extender nuestros brazos por encima de la cabeza. La trayectoria de la barra debe ser vertical y pasar lo más cerca posible de nuestro rostroy el movimiento se complicaría notablemente.
Una vez bloqueamos los codos arriba, deshacemos todos estos movimientos y volvemos a dejar la barra en el suelo, primero apoyándola en nuestras clavículas y despuésantes de hacer contacto con el suelo.
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