controlar nuestro estrés y ansiedadSi quieres iniciarte en el Yoga pero no dispones de mucho tiempo para entrenar, te dejamos a continuación. Son perfectas para comenzar a practicar esta disciplina o para hacer a primera hora de la mañana, para despertar a tu cuerpo.Una rutina de Yoga muy sencilla guiada por Xuan Lan, una de las profesoras de Yoga más importantes en España. Con esta rutina de 15 minutos.
y a despertar todos los grupos musculares. A través de flexiones y extensiones de columna y manteniendo una respiración adecuada vamos pasando por distintas posturas que nos hacen trabajar la fuerza de piernas y brazos. Esta es la versión más básica del saludo al sol: puedes aprenderla y repetirla cada mañana las veces que consideres necesario.
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