Carbohidratos y carga glucémica

La comida de un deportista pasa inevitablemente por la palabra carbohidratos. Y no hace falta ser un buen cocinillas para dominar los platos básicos de la dieta deportista: pasta, arroz, patatas, etc., alimentos ricos en hidratos de carbono que proporcionan energía a los músculos, combinados con buenas fuentes de proteínas y grasas saludables.

El concepto de índice glucémico apareció cuando se observó que los alimentos que se absorbían más despacio durante la digestión, tenían más beneficios metabólicos a la hora de disminuir el riesgo de diabetes y de enfermedades cardiovasculares. Los alimentos que provocan una liberación muy lenta del azúcar en la sangre tienen un IG bajo y se consideran los más saludables., a la que se le atribuye un valorLa Carga Glucémica CG, la evolución del IG

La carga glucémica se obtiene al dividir el IG por 100, y el resultado se multiplica por el contenido de carbohidratos disponibles de una ración en gramos.tiene un IG alto , pero su CG es baja , porque sólo hay 6 gramos de carbohidratos disponibles en una ración de sandía. Hay varios estudios que han encontrado una relación entre la obesidad y el índice y la carga glucémica.

Cada vez hay más estudios científicos que afirman que las dietas con alimentos con un IG bajo o medio son más saludables para los seres humanos.Para las personas deportistas, no hay carbohidratos “buenos” o “malos”, todo depende del momento en que se tomen.

España Últimas Noticias, España Titulares

Similar News:También puedes leer noticias similares a ésta que hemos recopilado de otras fuentes de noticias.

Si quieres ser billonaria, Kylie Jenner tiene algunos consejos para tiLa empresaria hecha a sí misma más joven del mundo te da consejos para que tengas éxitos en tu negocios
Fuente: HOLAFashion - 🏆 41. / 59 Leer más »

Tiffany Haddish dice que presentará los Óscar si le pagan y tiene compañíaHaddish invitó a Jimmy Fallon, quien ha presentado anteriormente los Emmys, para que fuera su compañero en la conducción
Fuente: El Periódico - 🏆 51. / 51 Leer más »

25 preguntas que tienes que hacerle si quieres conocerle de verdadSi estás conociendo a alguien ahora mismo, Según coaches de pareja y terapeutas, estas son las preguntas de experto que tienes que hacerle.
Fuente: Cosmopolitan España - 🏆 17. / 68 Leer más »

Cámaras pueden detectar si un conductor usa teléfonoEl estado australiano de Nueva Gales del Sur ha puesto en marcha “cámaras de detección de alta definición” diseñadas para captar a los conductores que utilizan teléfonos móviles al vola… Quitarle mas dinero al pueblo Por la CTM!!! Robo, robo y más robo!! 🤦‍♂️🤦‍♂️🤦‍♂️🤦‍♂️🙄🙄🙄🙄 No hallan como sacarle el dinero a la gente, hagan otras obras beneficiosa para la comunidad
Fuente: CNNEE - 🏆 8. / 82 Leer más »

Si siempre has querido comprarte unos pantalones de piel, estos de Zara son perfectosEstilizan muchísimo, son más versátiles de lo que crees y todavía están disponibles en todas las tallas. No dejes que se agoten y añádelos a la cesta cuanto antes.
Fuente: Marie Claire - 🏆 52. / 51 Leer más »

Un octogenario muere dentro de un contenedor de basura al comprobar si había reciclado bienUn hombre de 79 años fue encontrado sin vida por su mujer el pasado domingo de madrugada con parte del cuerpo metido en el interior de un contenedor naranja de residuos. Ocurrió en Otra muerte más para la cuenta de Greta. Tiene las manos manchadas de sangre. Qué triste!! Qué pena
Fuente: EL MUNDO - 🏆 26. / 63 Leer más »