que imitan movimientos de la vida real y que han demostrado seracumuladas. Todos ellos deben ser realizados con el abdomen fuertemente activado para favorecer laLos entrenadores ofrecen diferentes opciones a la hora de realizar los ejercicios para adaptarlos a la condición física de cada persona.
Por ejemplo, se pueden realizar los fondos de pecho apoyando solo las puntas de los pies en el suelo o apoyando las rodillas.y combinarlo con ejercicio moderado el resto de días, como por ejemplo correr, nadar o montar en bici. Es recomendable realizar elen días alternos para favorecer la recuperación de los músculos y reducir el riesgo de lesiones.
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