motivarnos para hacer ejercicio y adelgazar.No pretendas pasar del 0 al 100; conseguir una rutina a la hora de hacer deporte no es fácil y no se adelgaza de hoy para mañana. Ser demasiado exigente contigo misma solo te llevará a abandonar tu propósito. Empieza con 1 o 2 días a la semana para coger el ritmo y a partir de ahí ve aumentando gradualmente las sesiones.Los expertos aseguran que necesitas 21 días para formar un hábito.
Incluye legumbres -una buena idea para tomarlas en verano es incorporarlas en las ensaladas- y toma alimentos ricos en antioxidantes para combatir la exposición solar: aguacates, zanahorias, frutos rojos, cítricos, espinacas, kiwis... No olvides hidratarte bien y beber mucha agua.Es bueno buscar a alguien que tire de ti y tú de él en momentos de debilidad.
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