, explica la OMS. Por eso, consumirlo en cantidades adecuadas es muy importante para combatir la osteoporosis. La indica que para los adultos mayores de 25 años la cantidad de calcio que deben consumir cada día es de unos 950 mg, pudiendo llegar a los 1000 mg.
No obstante, es necesario que un médico evalúe la situación particular de cada individuo. Es posible que por algunos motivos no se absorba todo el calcio de los alimentos que se consumen y, por ello,que permitan llegar al aporte mínimo diario. . Esta se puede obtener a través de la alimentación y por la exposición a la luz solar. Su carencia afecta a los huesos y contribuye a la aparición de la osteoporosis.
. Puede que alguien que sufra esta enfermedad sospeche que el ejercicio físico pueda incrementar el riesgo de sufrir fracturas, pero realmente lo que ocurre es todo lo contrario. el ejercicio físico nos ayuda a"mantener la fuerza muscular, la coordinación y el equilibrio, lo que a su vez ayuda a prevenir las caídas y las fracturas"
. Por esto, practicar ejercicio a diario es fundamental, ya sea nadar, correr, subir escaleras, jugar el tenis, bailar, etc. Lo importante es hacer esto a diario o frecuentemente.. Por eso, cuidar nuestra alimentación y evitar el sedentarismo son algunas de las claves para combatir la osteoporosis y, por qué no, comenzar a prevenirla desde edades tempranas. Celebremos el Día Mundial de la Osteoporosis incorporando nuevos y saludables hábitos a nuestra vida.
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