A examen la dieta de los 13 días que te promete perder un kilo diario

y el mantenimiento de un estilo de vida activo con la práctica regular de actividad física, son tan soloCómo debe ser una dieta saludable para perder peso

En los últimos años, la evidencia científica ha seguido arrojando luz sobre algo que ya se venía sospechando desde hace algún tiempo., sino que esta debe ser personalizada y adaptada a las necesidades concretas y condiciones de cada individuo.entre el 0,7-1% del peso corporal a la semana . Esto quiere decir que si nuestro peso es de 100 kilogramos, el objetivo semanal de pérdida de peso debe ubicarse, aproximadamente entre 700 gramos y 1 kg.

Por supuesto, estas recomendaciones pueden variar entre los diferentes individuos y cambian si hablamos de objetivos estéticos o deportivos. Aún asípara tomar conciencia de la importancia que tiene la pérdida progresiva de peso —y no de forma exprés—, paraNo debemos confundir las recomendaciones generales

de salud que pueden ser válidas para el común de los mortales —como por ejemplo consumir abundantes frutas y verduras, mantenernos correctamente hidratados o practicar deporte regularmente— con la dieta necesaria para conseguir un objetivo concreto como es la pérdida de peso.en un gran número de personas.

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