Si consigues aumentar la secreción de hormona del crecimiento verás crecer tus músculos... ¡y tu fuerza! Te contamos las formas más sencillas de lograrlo.se segrega de forma natural en el cuerpo y es la responsable, entre otras muchas funciones, de que tu musculatura luzca como es debido.
Un desayuno con alimentos ricos en precursores de la melatonina favorece su secreción por la noche, lo que te ayudará a descansar mejor y . Alimentos como el pescado azul, los huevos, las nueces, las uvas, el pomelo, el tomate o los frutos del bosque son precursores de la melatonina., la hora posterior a acostarte es la más productiva cuando duermes bien. Haz que tu entorno esté tranquilo, sin ruidos ni luces especialmente en las primeras fases de sueño. No bajes de las 7 horas o 7 y media de sueño cada noche.