Lo bueno de estirar con suavidad es que puedes hacerlo cuando sientas dolor, y a menudo te proporciona el alivio más rápido, dice Jamie Costello, director de Pritikin Longevity Center + Spa, quien nos recomienda estos cinco estiramientos para la próxima vez que te duela la espalda.Trata de aguantar con cada estiramiento al menos 10 segundos, aunque se recomiendan 30 o más. Sus beneficios de alivio del dolor aumentarán cuanto más aguantes con estos estiramientos.
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