قبل أن تفطر، تأكد من شرب الكثير من السوائل لتجنب الجفاف، حيث يعتبر الماء أفضل مصدر للترطيب، ويعمل العصير والحليب أيضًا، لكن احذر المشروبات التي تحتوي على كميات عالية من السكر والسعرات الحرارية.يعتبر التمر مصدرًا طبيعيًا للسكر، ما يساعد على توازن انخفاض نسبة السكر في الدم وتزويد الجسم بالطاقة التي يحتاجها بشدة، انخفاض نسبة السكر في الدم قد يسبب الصداع تناول التمرين قبل وجبتك يمكن أن يساعد في منع الصداع ورفع نسبة السكر في الدم إلى المستوى الأمثل.
يجب أن تحتوي وجبة الإفطار على الكربوهيدرات الصحية والمعقدة، قد تشمل بعض الخيارات الجيدة الأرز البني والمعكرونة المصنوعة من الحبوب الكاملة وخبز الحبوب الكاملة والبطاطس والبرغل، بالإضافة إلى كونها مصدرًا رائعًا للطاقة، تعد الكربوهيدرات المعقدة مصدرًا ممتازًا للألياف والمعادن.
لقد قمنا بتلخيص هذا الخبر حتى تتمكن من قراءته بسرعة. إذا كنت مهتمًا بالأخبار، يمكنك قراءة النص الكامل هنا. اقرأ أكثر:
مصر أحدث الأخبار, مصر عناوين
Similar News:يمكنك أيضًا قراءة قصص إخبارية مشابهة لهذه التي قمنا بجمعها من مصادر إخبارية أخرى.
ما مصير الأطفال الجوعى في قطاع غزة؟ - بوابة الشروقالرضيع عليّ قد فارق الحياة متأثراً بسوء التغذية والجفاف في مستشفى الأطفال
مصدر: Shorouk_News - 🏆 13. / 53 اقرأ أكثر »
الصحة الفلسطينية: ارتفاع عدد ضحايا سوء التغذية والجفاف إلى 23 شهيدا بغزةكشفت وزارة الصحة الفلسطينية، عن ارتفاع عدد ضحايا سوء التغذية والجفاف إلى 23 شهيدا في قطاع غزة، وذلك حسبما أفادت قناة 'القاهرة الإخبارية'، في خبر عاجل لها.
مصدر: youm7 - 🏆 7. / 63 اقرأ أكثر »
وزارة الصحة فى غزة: وفاة 3 أطفال بمجمع الشفاء الطبى نتيجة سوء التغذيةقال المتحدث باسم وزارة الصحة فى أشرف القدرة إن 3 أطفال فارقوا الحياة فى مجمع الشفاء الطبى غرب مدينة غزة نتيجة سوء التغذية والجفاف.
مصدر: youm7 - 🏆 7. / 63 اقرأ أكثر »
5 نصائح تبعد طفلك عن الوجبات السريعة لتجنب السمنةتعتبر السمنة مشكلة شائعة حاليًا ومنتشرة بصورة كبيرة بين الأطفال، وتعتبر الوجبات السريعة ونمط الحياة غير الصحى سببًا رئيسيًا في التسبب في زيادة الوزن.
مصدر: youm7 - 🏆 7. / 63 اقرأ أكثر »
ابن الوز عوام.. أبناء الفنانين يشاركون آبائهم في مسلسلات رمضان 2024يشهد موسم رمضان 2024 مشاركة العديد من أبناء الفنانين في مسلسلات رمضان هذا العام، كما أن البعض منهم يشاركون آبائهم في نفس المسلسلات
مصدر: AlBawabaNews - 🏆 9. / 63 اقرأ أكثر »
ياميش رمضان.. تراجع طفيف في الأسعار مع هدوء الإقبال على الشراءياميش رمضان تراجع طفيف في الأسعار مع هدوء الإقبال على الشراء | مصراوى
مصدر: masrawy - 🏆 6. / 63 اقرأ أكثر »