لذلك نصحت الدكتوره بسمة يسري إخصائي التغذية، بأنه لابد من أن نقم بإجراء بعض التغييرات الصغيرة في نظامنا الغذائي من خلال دمج هذه الأطعمة للمساعدة في محاربة الاكتئاب، والتي بدورها ستساعد على رفع مستوى الحاله المزاجيه على الفور ومنها:تعد أسماك مثل الماكريل والسلمون والتونة والسردين والسلمون، مصادر ممتازة لأحماض أوميجا 3 الدهنية التي تلعب دورًا مهمًا في الأداء السليم للدماغ، وجدت دراسة نشرت في مجلة علم الأوبئة وصحة المجتمع أن تناول المزيد من الأسماك، يمكن أن يقلل من خطر الاكتئاب.
مثل الجوز، والكاجو، والبندق، غنية بأحماض أوميجا 3 الدهنية، مضادات الأكسدة مثل البوليفينول معروفة بدعم صحة الدماغ بشكل عام، من بين جميع المكسرات، يعتبر الجوز"عين الجمل"، الأفضل لتقليل خطر الاكتئاب، وتحسين الحالة المزاجية لأنه يحتوي على العديد من المركبات الوقائية العصبية مثل حمض الفوليك، وفيتامين" هـ"، ومضادات الأكسدة الأخرى.
لقد قمنا بتلخيص هذا الخبر حتى تتمكن من قراءته بسرعة. إذا كنت مهتمًا بالأخبار، يمكنك قراءة النص الكامل هنا. اقرأ أكثر:
مصر أحدث الأخبار, مصر عناوين
Similar News:يمكنك أيضًا قراءة قصص إخبارية مشابهة لهذه التي قمنا بجمعها من مصادر إخبارية أخرى.
«الصحة»: ارتفاع حالات الشفاء من مصابي «كورونا» لـ98516 وخروجهم من المستشفياتأعلنت وزارة الصحة والسكان، عن خروج 103 متعافين من فيروس كورونا من المستشفيات، وذلك بعد تلقيهم الرعاية الطبية اللازمة وتمام شفائهم وفقًا لإرشادات منظمة الصحة العالمية، ليرتفع إجمالي المتعافيين من الفيروس إلى 98516 حالة حتى اليوم. وأوضح الدكتور خالد مجاهد طب والاصابات 😉😉😉 عايزة تقولى للشعب ان فيه عدد مشتسفيات فى مصر يستوعب هذا الارقام - افلح ان صدق
مصدر: AlMasryAlYoum - 🏆 19. / 51 اقرأ أكثر »
نقل الدفعة الـ7 من العربات الروسية الجديدة من ميناء الإسكندرية لورش القاهرة - اليوم السابعتبدأ هيئة السكة الحديد، اليوم الخميس، نقل الدفعة السابعة من العربات الروسية التى وصلت قادمة من روسيا من ميناء الإسكندرية إلى ورش السكة الحديد بالقاهرة..
مصدر: youm7 - 🏆 7. / 63 اقرأ أكثر »
حزمة من إجراءات السلامة والأمان في مهرجان الجونة للحد من انتشار فيروس كوروناحزمة من إجراءات السلامة والأمان في مهرجان الجونة للحد من انتشار فيروس كورونا تحدي_الكمامة ارتدي_الكمامة A⭐S K كريم ومرهم وجل متوفر في السعودية KSA أقوى حل لجميع مشكلات الضعف الجنسي💯 أعشاب طبيعية 💯 مضمون وناجح للطلب واتساب في الحساب الرسمي DrReham99 V0y مجموعة كلين9 تنزل 14 كيلو في 20 يوم 🔵 البرنامج المتكامل من كلين ناين 🎁 🔵 مُنتج موثوق 100% 🎁🎁 للطلب والاستفسار للتــواصل عبر الواتـس zitausa11 Kbs كريم شارك باور بقوة القرش( shark power)❤ المنتج الاول لتكبير القضيب بشكل طبيعي ودائم❤ لا يعود القضيب لحجمة السابق❤ المنتج ما له اي اضرار او مضاعفات للجسم❤ للطلب والاستفسار التواصل مباشره مع الاخصائية سهام 📲👇 رابط الواتس المثبت علي الصفحة الشخصية DrSiham990 1F1O
مصدر: AlAhramGate - 🏆 5. / 63 اقرأ أكثر »
فرقاطة يونانية تمنع سفينة تنقيب تركية من الاقتراب من سواحل جزيرة كاستيلوريزو - اليوم السابعقلبهم جمد بعد الاجتماع مع الرئيس السيسي هوا قالهم اردو تديله على قفاه يفهم حلم بلحه ضربة للديكتاتور السفيه أردوغان
مصدر: youm7 - 🏆 7. / 63 اقرأ أكثر »
اختفاء طالبتين بعد خروجهما من مدرسة ثانوية في العاشر من رمضاناختفاء طالبتين بعد خروجهما من مدرسة ثانوية في العاشر من رمضان تحدي_الكمامة اتاكدو.... عشان متطلعش اشاعه من الجماعة الإرهابية.....زي مالاعلام ف كل حاجه بتتقال
مصدر: ElwatanNews - 🏆 23. / 51 اقرأ أكثر »
ترامب: ورثت حالة من الفوضى من إدارة أوباماترامب : ورثت حالة من الفوضى من إدارة أوباما صدى_البلد البلد
مصدر: ElBaladOfficial - 🏆 11. / 59 اقرأ أكثر »