يعتبر فيتامين"سي" و"د"، من العناصر الرئيسية لتقوية المناعة، التي تعتبر خط دفاع الجسم الأول في مواجهة فيروس كورونا المستجد، ونظرا لقلة كبسولات تلك الفيتامينات من الصيدليات، يقدم لك موقع"هن"، بدائل طبيعية لهما في مطبخك.يوجد فيتامين دال بشكل أساسي في الأسماك، وخاصة سمكة أبو سيف، والسردين، والجمبري، ويُنصح بتناول سمك السلمون أيضا، كما تتميز التونة بأنها أحد مصادر فيتامين"د" الأخرى.
يوجد فيتامين سي بكميات كبيرة في الفلفل الأحمر، وفي البرتقال والفراولة، والجوافة أو التي تعرف بالفاكهة السوبر، وتحتوي في داخلها على 377 مليجراما من فيتامين"سي" في كل كوب. البروكلي، أيضا يحتوي على 81 مليجراما في كل كوب، والكيوي الأصفر، والذي يحتوي على 130 مليجراما من الفيتامين"سي" في كل حبة. الفلفل الأخضر الحار، يحتوي كل قرن على 103 مليجرامات من الفيتامين، والكرنب، ويحتوي كوب منه على 84 مليجراما من فيتامين"سي"، الأناناس أيضا ويحتوي كوب واحد من شرائح الأناناس على 79 مليجراما من فيتامين"سي".
مصر أحدث الأخبار, مصر عناوين
Similar News:يمكنك أيضًا قراءة قصص إخبارية مشابهة لهذه التي قمنا بجمعها من مصادر إخبارية أخرى.
مصدر: ElwatanNews - 🏆 23. / 51 اقرأ أكثر »
مصدر: ElwatanNews - 🏆 23. / 51 اقرأ أكثر »
مصدر: ElwatanNews - 🏆 23. / 51 اقرأ أكثر »
مصدر: ElwatanNews - 🏆 23. / 51 اقرأ أكثر »
مصدر: ElwatanNews - 🏆 23. / 51 اقرأ أكثر »
مصدر: ElwatanNews - 🏆 23. / 51 اقرأ أكثر »