سواء كنت ترغب فى زيادة الوزن أو خسارته أو العثور على التوازن المعتدل المثالى فإن السعرات الحرارية مهمة، وهى مقياس للطاقة فى الغذاء، وللحفاظ على وزنك يجب أن تعادل الطاقة الداخلة والطاقة الخارجة هو الحد الأدنى من السعرات الحرارية يوميًا التي يحتاجها جسمك لأداء وظائفه أثناء الراحة، ويحتوي معدل الأيض الأساسي الخاص بك على حوالي 60% إلى 70% من الطاقة التي يستخدمها جسمك وهذا الرقم فريد بالنسبة لك، ويمكن أن يتغير هذا الرقم إذا كنت تحاول فقدان وزن جسمك أو زيادته أو الحفاظ عليه.
وأوضح التقرير أن تناول الأطعمة الغنية بالألياف والمعادن والفيتامينات صحية، لكن تناول الأطعمة السريعة والغنية بالسكريات تشعرك بالتعب والإرهاق تزيد الرغبة الشديدة فى تناول الطعام، كما تزيد فرص الالتهاب واختلال توازن الأمعاء، ما قد يمنع فقدان الوزن ويؤدى فى النهاية إلى المرض، بدلاً من ذلك تأكد من التركيز على تناول نظام غذائى متوازن ملىء بالفواكه والخضراوات واللحوم الخالية من الدهون والحبوب الكاملة والمكسرات والبذور.
وأوصت وزارة الزراعة الأمريكية أنه لفقدان الوزن يحتاج الشخص إلى استهلاك كميات أقل، حيث يمكن أن يؤدى العجز بمقدار 500 سعرة حرارية إلى فقدان الوزن بمقدار رطل واحد فى الأسبوع.التحالف الوطني للعمل الأهلي.. مظلة المجتمع المدنى لدعم الأسر الأكثر احتياجاوزارة التعليم: أسئلة الثانوية العامة 2024 لا تحمل تعقيدات أو ألغازا.. وتؤكد: إجاباتها تفرز مستويات الطلاب وتشمل المنهج الدراسى للصف الثالث الثانوى..
وزارة النقل توطن صناعات السكة الحديد.. توقيع مذكرات تفاهم واتفاقيات مع 8 شركات عالمية لإنشاء مصانع إنتاج عربات القطار والأنظمة الكهربائية والمكونات الداخلية.. ونسب التصنيع المحلى تصل إلى 80 %الإفراج بالعفو عن 3438 من نزلاء مراكز الإصلاح بمناسبة عيد الفطر.. صور7 محاور تركز عليها الدولة لتعظيم قدرتها من النفط والغاز الطبيعى.. دراسة تؤكد سعى مصر نحو تحقيق الاكتفاء الذاتى من مشتقات ومنتجات البترول..
مصر أحدث الأخبار, مصر عناوين
Similar News:يمكنك أيضًا قراءة قصص إخبارية مشابهة لهذه التي قمنا بجمعها من مصادر إخبارية أخرى.
مصدر: youm7 - 🏆 7. / 63 اقرأ أكثر »
مصدر: ElBaladOfficial - 🏆 11. / 59 اقرأ أكثر »
مصدر: youm7 - 🏆 7. / 63 اقرأ أكثر »
هيئة الدواء تكشف أهمية الرياضة فى رمضان لمريض السكرقالت هيئة الدواء المصرية إن ممارسة الرياضة طريقة ممتازة للحفاظ على مستوى السكر بالدم ويفضل المشى السريع أو أى نشاط معتدل لمدة 30 دقيقة على الأقل بين الإفطار والسحور.
مصدر: youm7 - 🏆 7. / 63 اقرأ أكثر »
مصدر: youm7 - 🏆 7. / 63 اقرأ أكثر »
مصدر: akhbarelyom - 🏆 20. / 51 اقرأ أكثر »