الكورتيزول هو هرمون الستيرويد الذي تقوم الغدد الكظرية عند تعرضها لشيء يراه في الجسم كنوع من التهديد، فيما يتم إطلاق مادةٍ كيميائيةٍ تعرف باسم في الدماغ، حيث تفرز الغدد الكظرية الكورتيزول والأدرينالين.يدير الكورتيزول مستويات التوتر، والكورتيزول ضروري لإدارة التوتر ولكن يجب الحفاظ عليه في حالة توازن يمكن أن تؤدي المستويات العالية المزمنة إلى مشاكل صحية مختلفة.
كما أنه يجب القيام ببعد التمارين حيث تساعد التمارين المعتدلة المنتظمة على توازن مستويات الكورتيزول، كما يجب ممارسة تمارين التنفس العميق والتأمل واسترخاء العضلات التدريجي يمكن أن تقلل من الكورتيزول، فضلا عن إعطاء الأولوية للنظافة الجيدة للنوم لضمان النوم الجيد وتجنب الإفراط في الكافيين والسكر، وتناول نظام غذائي متوازن غني بالأطعمة الكاملة.عاجل..
وزيرة التضامن الاجتماعي تعلن فتح باب التسجيل للعارضين الراغبين في الاشتراك بمعرض ديارنا مارينا بالساحل الشمالي
مصر أحدث الأخبار, مصر عناوين
Similar News:يمكنك أيضًا قراءة قصص إخبارية مشابهة لهذه التي قمنا بجمعها من مصادر إخبارية أخرى.
مصدر: Shorouk_News - 🏆 13. / 53 اقرأ أكثر »
ما لا تعرفه عن مدينة المنيا الجديدة فى 10 معلوماتمدينة المنيا الجديدة، إحدى من الجيل الثالث بمحافظات الصعيد، وتتميز بموقعها الجغرافي المتميز والذي يعد سر جذب الاستثمارات والمستثمرين لها
مصدر: youm7 - 🏆 7. / 63 اقرأ أكثر »
ما لا تعرفه عن زهرة العلا في ذكرى ميلادها الـ 90يتزامن اليوم الإثنين الـ 10 من يونيو مع ذكرى ميلاد الفنانة الكبيرة الراحلة زهرة العلا، والتي حفرت اسمها بتاريخ السينما والدراما المصرية، من خلال مسيرة
مصدر: youm7 - 🏆 7. / 63 اقرأ أكثر »
مصدر: youm7 - 🏆 7. / 63 اقرأ أكثر »
مصدر: alwafdportal - 🏆 10. / 63 اقرأ أكثر »
مصدر: youm7 - 🏆 7. / 63 اقرأ أكثر »