مع اقتراب شهر رمضان، يبحث الكثيرون عن طرق لممارسة الرياضة بأمان دون التأثير على صيامهم. وتقدم جينيفر ديكس، المدربة الرياضية في قسم الطب الرياضي لدى كليفلاند كلينك، 5 إرشادات أساسية لممارسة الرياضة بأمان خلال رمضان، وفقا لموقع "كليفلاند كلينك". 1. التركيز على النوع وليس الكم يجب التركيز على نوع الرياضة وليس على كميتها، مع الأخذ بعين الاعتبار أن الجسم يحتاج إلى وقت للتكيف مع نمط الحياة الجديد. احرص على الحصول على قسط كافٍ من الراحة في الليل، وقم بأخذ قيلولة بعد جلسة تدريبية قاسية. 2.
تناول ما يصل إلى لتر من الماء في الصباح مع السحور. اختر المشروبات التي تحتوي على الشوارد، مثل الحليب والفواكه، وتجنب المشروبات الغنية بالكافيين. 4. المحافظة على برودة الجسم والراحة عند ممارسة الرياضة في الأماكن المفتوحة، خذ استراحات متكررة في الظل أو في الأماكن المغلقة. خذ حماما باردا بعد الانتهاء من التمرين، وقم بتغيير الملابس المبللة. 5. التنبه للعلامات التحذيرية تأكد من إبلاغ الآخرين بأنك صائمون، ولا تتجاهل أي أعراض غير طبيعية تظهر أثناء التمرين.
مصر أحدث الأخبار, مصر عناوين
Similar News:يمكنك أيضًا قراءة قصص إخبارية مشابهة لهذه التي قمنا بجمعها من مصادر إخبارية أخرى.
مصدر: youm7 - 🏆 7. / 63 اقرأ أكثر »
مصدر: baladtv - 🏆 14. / 51 اقرأ أكثر »
مصدر: ElwatanNews - 🏆 23. / 51 اقرأ أكثر »
مصدر: ElwatanNews - 🏆 23. / 51 اقرأ أكثر »
مصدر: ElwatanNews - 🏆 23. / 51 اقرأ أكثر »
مصدر: ElwatanNews - 🏆 23. / 51 اقرأ أكثر »