كيف نتخلص من الشعور بالنعاس أثناء العمل؟

أعلنت الدكتورة زهرة بافلوفا، الباحثة في كلية الطب الأساسي بجامعة موسكو، أن الافراط بتناول القهوة أو مشروبات الطاقة، ليس الخيار الأفضل، لإيقاظ الجسم.

وتشير الدكتورة، إلى أنه عند وجود الشخص في العمل، وشعور النعاس والرغبة في النوم لا يفارقانه باستمرار، يعني أن جسمه لا يأخذ قسطا كافيا من الراحة، لذلك عليه الخلود إلى النوم مبكرا. بالإضافة إلى أسباب أخرى للشعور بالنعاس، وفقا لما ذكره موقع"روسيا اليوم". وتقول،"الحديث لا يدور حول حالات الإجهاد بعد رحلة طويلة مثلا. بل عن النعاس والرغبة المستمرة بالنوم. هذه المسألة تشير إلى أن الشخص لا ينام وقتا كافيا، أو أنه يعاني من الشخير ما يجعله ينام بوضعيات مختلفة. لذلك يأتي إلى العمل وهو نعسان، وبالتالي سيكون مستوى نشاطه منخفضا".

وتشير إلى أن البعض يحاولون التخلص من النعاس في الصباح بأخذ حمام بارد-ساخن، والغالبية يتناولون مشروبات تحتوي على الكافيين. وتقول"هذه المشروبات هي الشاي والقهوة، وبعضهم يتناول مشروبات الطاقة السيئة. والملفت ازدياد عدد الذين يتناولون هذه المشروبات الضارة، ومن دونها يفقدون قدرتهم على العمل. أما الحمام البارد-الساخن، فإنه يسبب ضعف الغدة الكظرية، وتناول مشروبات الطاقة بعد الحمام يزيد الطين بلة".

وتؤكد الدكتورة، على أن أفضل حل لمشكلة النعاس في العمل، هو تحسين نظام النوم، مع بعض التمارين البدنية الخفيفة وشرب الماء. وتقول"إن أفضل وسيلة فعالة وغير ضارة، هي النشاط البدني: المشي، الجري لمسافات قصيرة أو صعود السلالم بين طوابق المبنى، حيث أن جميع هذه النشاطات لا تلحق ضررا بالجسم، بل على العكس تنشطه، وترفع مستوى هرمون الكورتيزول في الدم وتخفض مستوى الإجهاد. كما يساعد الإكثار من تناول الماء في التخلص من النعاس، لأن الشخص يضطر بين فترة وأخرى للنهوض لقضاء حاجته".

خش نام شويه

مصر أحدث الأخبار, مصر عناوين

Similar News:يمكنك أيضًا قراءة قصص إخبارية مشابهة لهذه التي قمنا بجمعها من مصادر إخبارية أخرى.

العشر من ذي الحجة .. كيف نتستغلها؟العشر من ذي الحجة .. كيف نتستغلها؟ احمى_نفسك_احمى_بلدك
مصدر: AlAhramGate - 🏆 5. / 63 اقرأ أكثر »

كيف تألق محمود رضا ليصبح جين كيلي العرب ؟كيف تألق محمود_رضا ليصبح جين كيلي العرب ؟
مصدر: akhbarelyom - 🏆 20. / 51 اقرأ أكثر »

يعني إيه إيموجي؟ كيف بدأ وفيما يستخدم بالتزامن مع يومه العالمى - اليوم السابعمع ظهور الهواتف الذكية وتطور منصات السوشيال ميديا، أصبح الإيموجي جزءا لا يتجزأ منها.
مصدر: youm7 - 🏆 7. / 63 اقرأ أكثر »

كيف تتجنب شراء شقة في عقار أو أرض مخالفة؟تستعرض 'الوطن' نصائح تجنبك شراء شقة سكنية في عقار مخالف أو مبني على أرض مخالفة وفقًا لخبير التنمية والإدارة المحلية أمجد عامر.
مصدر: ElwatanNews - 🏆 23. / 51 اقرأ أكثر »

كيف تحافظ على فاتورة الكهرباء داخل الدعم؟كيف تحافظ على فاتورة_الكهرباء داخل الدعم؟
مصدر: akhbarelyom - 🏆 20. / 51 اقرأ أكثر »

تنفس هواءً نقيًا داخل منزلك.. كيف؟ربما ندرك مخاطر التنفس وسط أبخرة سامة أو فى شوارع المدينة الملوثة، لكن ماذا نعرف عن نوعية الهواء داخل بيوتنا؟! تشكل أبخرة السيارات والنفايات الصناعية ودخان حرائق الأدغال تهديدًا لنا فى الهواء الطلق، فى حين أن هذه السموم نفسها قد تظهر أيضًا فى الداخل،
مصدر: AlMasryAlYoum - 🏆 19. / 51 اقرأ أكثر »