فيتامين هو فيتامين وهرمون ضرورى لوظائف الجسم الصحية، غالبًا ما يطلق عليه «فيتامين أشعة الشمس»، ويدخل فى الغالب إلى أجسامنا عبر الشمس، التى يمتصها الجلد ويحولها إلى شكل قابل للاستخدام بواسطة الكوليسترول. يمكن أيضًا الحصول على بعض فيتامين من أطعمة معينة، ومكملات غذائية للأشخاص الذين لا يستطيعون الحصول على نصيبهم من أشعة الشمس أو الطعام.
وهناك طريقة سريعة لزيادة كمية فيتامين ، بزيادة تعرضك لأشعة الشمس غير الضارة كل يوم. وربما يحتاج الأشخاص ذوو البشرة الفاتحة جدًا إلى 10 إلى 15 دقيقة من التعرض للشمس بدون حماية، فيما يمكن لأولئك الذين لديهم بشرة سمراء طبيعيًا أن يأخذوا شمسًا مباشرة لمدة 15 إلى 20 دقيقة. فى حين أن الأشخاص ذوى البشرة الداكنة يمكن أن يستغرقوا بأمان من ساعة إلى ساعتين من التعرض للشمس بدون حماية.
ولكن إذا كنت تعيش فى مكان لا تشرق فيه الشمس على مدار العام، أو تعمل فى وظيفة تتطلب منك قضاء الكثير من الوقت فى مكان مغلق، فقد يكون هذا تحديًا، لأنك قد تحتاج إلى مكملات بالتنسيق مع طبيبك. بعض الأطعمة تحتوى، أيضًا، على فيتامين د، مثل المشروم، وسمك الماكريل، وسمك السلمون، والسردين، والبيض، ولكن من المحتمل أنك لا تتناول كميات كبيرة بما يكفى لتلبية جميع متطلباتك الغذائية.
مصر أحدث الأخبار, مصر عناوين
Similar News:يمكنك أيضًا قراءة قصص إخبارية مشابهة لهذه التي قمنا بجمعها من مصادر إخبارية أخرى.
مصدر: masrawy - 🏆 6. / 63 اقرأ أكثر »
مصدر: ElwatanNews - 🏆 23. / 51 اقرأ أكثر »
مصدر: ElwatanNews - 🏆 23. / 51 اقرأ أكثر »
مصدر: AlAhramGate - 🏆 5. / 63 اقرأ أكثر »
مصدر: ElBaladOfficial - 🏆 11. / 59 اقرأ أكثر »
مصدر: AlAhramGate - 🏆 5. / 63 اقرأ أكثر »