كتبت- نرمين ضيف الله هناك علامات إذا ظهرت على الأظافر تدل على نقص فيتامين ب12 بالجسم، ما ينتج عنه تكسير للأظافر ومشكلات أخرى ، لذلك عليك القيام بعمل فحص منتظم لمعرفة نسبته بالجسم. في حين أنه يتم تخزين فيتامين B12 في الكبد لمدة تصل إلى 5 سنوات، إلا أنه من الممكن أن تصاب بالنقص في نهاية الأمر إذا لم يساعد نظامك الغذائي في الحفاظ على المستويات وفقًا لما جاء في موقع "ويب ميد" الطبي.
4 ميكروجرام المصادر الغذائية الغنية بفيتامين ب12 تشمل المصادر ما يلي: 1- منتجات الألبان. 2- البيض. 3- الأسماك. 4- اللحوم والدواجن. من هم الأكثر عرضة للإصابة بنقص فيتامين ب12 إذا كان لديك: 1- التهاب المعدة. 2- التقدم في العمر. 3- إذا قمت بإجراء عملية جراحية. 4- الحالات التي تؤثر في الأمعاء الدقيقة مثل مرض كرون. 5- اضطرابات الجهاز المناعي. 6- إذا كنت تتبع نظاماً غذائياً نباتياً.
لقد قمنا بتلخيص هذا الخبر حتى تتمكن من قراءته بسرعة. إذا كنت مهتمًا بالأخبار، يمكنك قراءة النص الكامل هنا. اقرأ أكثر:
مصر أحدث الأخبار, مصر عناوين
Similar News:يمكنك أيضًا قراءة قصص إخبارية مشابهة لهذه التي قمنا بجمعها من مصادر إخبارية أخرى.
سمير فرج: القيادة الإسرائيلية مترددة في الهجوم البري على غزةأكد الخبير الاستراتيجي الدكتور سمير فرج، أن القيادة الإسرائيلية تظهر ترددًا في اللجوء إلى هجوم بري ضد قطاع غزة، ويرجع هذا التردد إلى نقص في القدرة على المواجهة.
مصدر: ElBaladOfficial - 🏆 11. / 59 اقرأ أكثر »
ظاهرة فريدة.. أزهار الجليد تظهر في روسياأظهر مقطع فيديو، ظاهرة طبيعية فريدة، ظهرت على سطح أحد الأنهار في جمهورية ياقوتيا الروسية.
مصدر: Mobtada - 🏆 2. / 63 اقرأ أكثر »
الهلال الأحمر المصرى يوفر الأدوية والأكفان لإرسالها إلى الجانب الفلسطينىفى ظل استمرار معاناة الشعب الفلسطينى من نقص شديد فى المواد الطبية والغذائية بسبب العدوان الوحشى على قطاع غزة، يعمل الهلال الأحمر المصرى على تقديم وتوفير كافة الاحتياجات الأشقاء فى فلسطين.
مصدر: youm7 - 🏆 7. / 63 اقرأ أكثر »
الجانب الفلسطينى يستغيث بالهلال الأحمر المصرى لتوفير لبن أطفال وأكفانفى ظل استمرار معاناة الشعب الفلسطينى من نقص شديد فى المواد الطبية والغذائية بسبب العدوان الوحشى على قطاع غزة، يعمل الهلال الأحمر المصرى على تقديم وتوفير كافة الاحتياجات الأشقاء فى فلسطين.
مصدر: youm7 - 🏆 7. / 63 اقرأ أكثر »
حصريا لـ أندرويد.. واتساب يطلق خاصية انتظرها ملايين المستخدمين عدة سنواتيتيح لك تطبيق واتساب WhatsApp، بالفعل استخدام نفس الحساب على هواتف ذكية متعددة، ولكن بفضل ميزته الجديدة أصبح بإمكانك الآن استخدام حسابين مختلفين على نفس الهاتف الذكي إذا كان يعمل بنظام أندرويد.
مصدر: ElBaladOfficial - 🏆 11. / 59 اقرأ أكثر »
الأرض بالظفر.. أمثال شعبية فلسطينية تعكس تمسكهم بوطنهمالأمثلة تحكى قصة الشعب وحبه للمكان الذى يعيش فيه، ويحميه بالدماء، وكل مكان يكون فيه الكثير من الحكم والأمثال التي تدل على الشعب وصفاته وحبه وعشقه للأرض التي تربى عليها
مصدر: youm7 - 🏆 7. / 63 اقرأ أكثر »