اضف تعليقاً واقرأ تعليقات القراء
صعود السلم من التمارين الرياضية التى من السهل ممارستها، وتساعد على الحفاظ على لياقتك البدنية، ويمكن أن يكون صعود السلالم تمرينًا فعالًا تمامًا لبناء القوة والعضلات وتحسين توازنك، وفقاً لموقع "تايمز أوف إنديا". حتى لو كنت شخصًا تحاول أن تنقص وزنك فإن ممارسة التمارين الرياضية يمكن أن تساعدك على حرق المزيد من السعرات الحرارية وتناغم عضلاتك، هذا النشاط البسيط يمكن أن يساعدك أيضًا في تحسين وظيفة أنشطتك اليوميةتشارك المزيد من العضلات في تمارين تسلق السلالم مقارنةً بالمشي أو الركض أو الجرى على سطح مستوٍ.
عندما تتنقل على أرض مستوية تكون عضلات ساقك فقط هى التى تعمل، بينما يعمل تسلق السلالم أيضًا على عضلة الألوية والأربطة وأوتار الركبة، هذه طريقة فعالة للحصول على العضلات الخالية من الدهونأثناء تسلق السلالم تعمل عضلات القدم والكاحل والأوتار العظمية جميعها للحفاظ على التوازن، علاوة على ذلك فإن القيام بهذا النشاط كل يوم سيجعل القدرة على التحمل لديك أفضل، فى البداية قد تواجه تقلصات فى الساق والعضلات، ولكن في النهاية ستشعر بالحيوية والنشاطتسلق السلالم مفيد لصحة القلب ولإدارة مستوى ضغط الدم لديك، يساعد...
عشان تخس في أسرع وقت وبالتجريب أخرج يوميا بعد صلاة الضهر إلى صلاة العصر في شارع الحي أنت واصحابك وامشي ببطئ ونادي بأعلى صوت يسقط يسقط حكم العسكر التجربة مضمونة ، والجميع يمارسها يوميا في جل الوطن العربي وأوربا وحتى أمريكا الجنوبية جرب مش حتندم
طب وعشان ازيد
لقد قمنا بتلخيص هذا الخبر حتى تتمكن من قراءته بسرعة. إذا كنت مهتمًا بالأخبار، يمكنك قراءة النص الكامل هنا. اقرأ أكثر:
مصر أحدث الأخبار, مصر عناوين
Similar News:يمكنك أيضًا قراءة قصص إخبارية مشابهة لهذه التي قمنا بجمعها من مصادر إخبارية أخرى.
'عاوز تخس؟'.. إليك أهم 9 أسئلة حول خسارة الوزن: 'علشان يكون بنتيجة'عاوز تخس إليك أهم 9 أسئلة حول خسارة الوزن علشان يكون بنتيجة | مصراوى تسع اسئله!😂 يعم انا عاوز اجابات مش اسئله😂
مصدر: masrawy - 🏆 6. / 63 اقرأ أكثر »
بدء الجلسة الافتتاحية لأسبوع القاهرة للمياه بفيلم تسجيلى من إنتاج 'اليوم السابع' - اليوم السابعبدأ اسبوع القاهرة للمياه المقام تحت رعاية الرئيس عبد الفتاح السيسى جلسته الافتتاحية بعرض فيلم 'ولهم فى الأمطار حياة'، الذى أنتجه 'اليوم السابع' أوائل العام الحالى. المسرحيات اللي بتتعمل الايام دي في الاعلام عن المياه ملوش غير معنى واحد وهو ان الشرمو... بلحه والجيش الصايع باعوا حصة مصر من مياه النيل مقابل حصولهم على المباركة والشرعيه للانقلاب العسكري اللي حصل ( تعطيش البلاد من اجل ان يحكم القوا.. بلحه) والكره الان في ملعب الشعب المصري الشريف القاهره لأيه يأخ 🤣🤣🤣👏🏼👏🏼 دا بجد والا إسقاط
مصدر: youm7 - 🏆 7. / 63 اقرأ أكثر »
دورة مهارات الإعلامى الشامل تبدأ أول نوفمبر القادم بمركز اليوم السابع للتدريب - اليوم السابعدورة مهارات الإعلامى الشامل تبدأ أول نوفمبر القادم بمركز اليوم_السابع للتدريب للتفاصيل: استمارة التدريب للتواصل: 01005459213 عندهم نقص في العرصات، ولمن يرى في نفسه كفاءة التطبيل الالتحاق بالرابط أعلاه 🙄
مصدر: youm7 - 🏆 7. / 63 اقرأ أكثر »
صور.. صوفيا لورين تحصل على جائزة انجاز العمر فى فيينا - اليوم السابعحق_محمود_لازم_يرجع هذه الحياة ! نجري علي السوراية والبرفان والميكب والبرستيج ونزعل الفلوس مش كتير والقصير أو الفيلا صغير والنهاية صوفيا وغيرها لا اله الا الله محمد رسول الله وما دايم الا وجه الله الحمد الله الذي احسن صورنا
مصدر: youm7 - 🏆 7. / 63 اقرأ أكثر »
تتويج ديانا حامد بلقب ملكة جمال مصر للكون 2019 وآية عبدالرازق وصيفة أولى - اليوم السابعهي ايه المعايير!!! يعني ايه ملكه جمال مصر للكون ... يعني مصر بقت كرة أرضية لوحدها مثلا ؟
مصدر: youm7 - 🏆 7. / 63 اقرأ أكثر »
تنفيذ 14 محورا علويا لربط شرق وغرب النيل بـتكلفة 24 مليار جنيه - اليوم السابعأكدت مصادر مسئولة انتهاء الحكومة من أعمال تنفيذ 7 محاور علوية جديدة أعلى لربط شرق وغرب النيل خلال الفترة من يونيو 2014 حتى يونيو 2019، وهى تشمل محاور طلخا بالدقهلية. 🔻 ماسأل هؤلاء أنفسهم من أجل ماذا يُضحون؟!وفي سبيل من يُقاتلون؟! الًدولة_الاسٌلامية خالد_المُريخي_غدا_بالبوليفارد اقاله_وزير_الرياضه_الزمُلكاوي انسَحب_يا_خطَيب_لو_راجَل اجمّل_اكلّه_عند_البّنات تجمَع_العاطلَين_السَعوديين٨ لبًنان_يتنًفض مش لما يبقي فيه نيل هذا ما يفعلة السيسي لبلدة يا اخوان تونس يا تري انتم هتعملوا ايه بعد ما تحرروا فلسطين
مصدر: youm7 - 🏆 7. / 63 اقرأ أكثر »