فى نظام غذائى متوازن العديد من الفوائد الصحية، مثل تحسين صحة القلب، وإدارة الوزن، وتقليل خطر الوفاة بسبب الأمراض المزمنة، وذلك بفضل محتواها من العناصر الغذائية الأساسية، بما فى ذلك الدهون الصحية والبروتين والألياف والفيتامينات والمعادن، ويوضح تقرير موقع "Healthline" فوائد إدراج المكسرات فى نظامك الغذائى اليومى. المكسرات ، مثل اللوز والجوز والفستق، غنية بالدهون الأحادية والمتعددة غير المشبعة، والتى ثبت أنها تحسن مستويات الكوليسترول وتقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب.
تحتوى المكسرات على مؤشر نسبة السكر فى الدم منخفض وهى غنية بالألياف والبروتين والدهون الصحية، مما يساعد على استقرار مستويات السكر في الدم وتحسين حساسية الأنسولين.تعتبر أحماض أوميجا 3 الدهنية الموجودة فى بعض المكسرات، مثل الجوز واللوز، ضرورية لصحة الدماغ والوظيفة الإدراكية، حيث ارتبط استهلاك الجوز بانتظام بتحسين الذاكرة والتركيز والأداء المعرفى العام.المكسرات غنية بالكالسيوم والمغنيسيوم والفوسفور، وهى معادن أساسية تلعب دورًا حاسمًا فى تعزيز صحة العظام وكثافتها وتقليل خطر الإصابة بالهشاشة.
فوائد المكسرات فوائد اللوز فوائد المكسرات للقلب فوائد المكسرات للهضم فوائد المكسرات للعظام
مصر أحدث الأخبار, مصر عناوين
Similar News:يمكنك أيضًا قراءة قصص إخبارية مشابهة لهذه التي قمنا بجمعها من مصادر إخبارية أخرى.
مصدر: alwafdportal - 🏆 10. / 63 اقرأ أكثر »
مصدر: جريدة الفجر - 🏆 1. / 68 اقرأ أكثر »
مصدر: جريدة الفجر - 🏆 1. / 68 اقرأ أكثر »
مصدر: alwafdportal - 🏆 10. / 63 اقرأ أكثر »
مصدر: ElBaladOfficial - 🏆 11. / 59 اقرأ أكثر »
هل تفقد وزنك بدون دايت؟ اعرف الأسباب ونصائح للوقايةفقدان الوزن فجأة قد يكون فى بعض الأحيان أمر مثير للقلق، لأنه قد يشير إلى مشكلة صحية أساسية، فى حين أن فقدان الوزن المتعمد من خلال النظام الغذائى
مصدر: youm7 - 🏆 7. / 63 اقرأ أكثر »