بعد أن أصبح العالم أسرع وأسرع، لم يعد الإنسان بحاجة إلى ساعات عديدة من التدريبات لجني فوائد التمرين، مثل خفض نسبة الكوليسترول أو تحسين مزاجك، ولكن إذا كنت بحاجة إلى المزيد من التحفيز لممارسة التمارين، فاعلم أن بضع دقائق فقط يوميًا يمكن أن تساعدك على عيش حياة أطول.وفقًا لأبحاث أجريت عام 2011، فإن الأشخاص الذين مارسوا 92 دقيقة في الأسبوع أو نحو 15 دقيقة من التمارين يوميًا، يتمتعون بمتوسط عمر أطول 3 سنوات مقارنة بغير النشطين.
ووجدت أبحاث أخرى نُشرت في PLOS" Medicine" أن 75 دقيقة من التمارين المعتدلة أو المشي في الأسبوع - ما يزيد قليلاً عن 10 دقائق في اليوم - تحسن متوسط العمر المتوقع بمقدار 1.8 عامًا، 300 دقيقة بـ 3.4 سنوات، و500 دقيقة بـ 4.5 سنة، فالنشاط البدني بشكل عام يضيف سنوات إلى حياتك.
وإذا كنت تبحث عن إضافة المزيد من النشاط البدني إلى حياتك، فتذكر أن أفضل شيء التمارين الرياضية، ويمكن أن تكون بعض التدريبات معززة للحياة أفضل من غيرها، على سبيل المثال، وجدت إحدى الدراسات أن أفضل التمارين لطول العمر هي التنس أو كرة المضرب والسباحة.
مصر أحدث الأخبار, مصر عناوين
Similar News:يمكنك أيضًا قراءة قصص إخبارية مشابهة لهذه التي قمنا بجمعها من مصادر إخبارية أخرى.
مصدر: masrawy - 🏆 6. / 63 اقرأ أكثر »
مصدر: ElwatanNews - 🏆 23. / 51 اقرأ أكثر »
مصدر: ElBaladOfficial - 🏆 11. / 59 اقرأ أكثر »
مصدر: ElBaladOfficial - 🏆 11. / 59 اقرأ أكثر »
مصدر: masrawy - 🏆 6. / 63 اقرأ أكثر »
مصدر: ElBaladOfficial - 🏆 11. / 59 اقرأ أكثر »