قال استشاري العلاج الطبيعي والسمنة د. محمد القبلاوي، إن وجبة الإفطار توفر الفرصة لبدء يوم جديد للجسم بوجبة صحية ومغذيّة تشكل مزيجاً يجمع بين الفوائد الصحية والغذائية واحتياجات الجسم المختلفة، كما تساعد وجبة الفطور الصحية على الشعور بالشبع عدة ساعات.
وأوضح د. محمد القبلاوي، أنه يمكن تحضير هذه الوجبة باختيار الأطعمة المختلفة من 3 مجموعات غذائية على الأقل، وهذه المجموعات تزود الجسم احتياجاته من الكربوهيدرات المعقدة، الألياف، البروتين، الدهون الصحية.- البروتين منخفض الدهون: كالبيض، واللحوم الخالية من الدهون، والمكسرات.- الفواكه: يمكن تناول الفواكة الطازجة: كالتفاح، والموز، والبرتقال، والكمثرى، والدراق، أو الفواكه المجففة: كالزبيب، والمشمش والخوخ والقراصيا والتوت البري.
- الخضراوات الطازجة: مثل الجرجير والطماطم والخيار والسبانخ والخس والجزر والمشروم ويمكن إضافتها إلى الشطائر أو البيض المخفوق.
مصر أحدث الأخبار, مصر عناوين
Similar News:يمكنك أيضًا قراءة قصص إخبارية مشابهة لهذه التي قمنا بجمعها من مصادر إخبارية أخرى.
مصدر: ElBaladOfficial - 🏆 11. / 59 اقرأ أكثر »
مصدر: Mobtada - 🏆 2. / 63 اقرأ أكثر »
مصدر: masrawy - 🏆 6. / 63 اقرأ أكثر »
مصدر: ElwatanNews - 🏆 23. / 51 اقرأ أكثر »
مصدر: masrawy - 🏆 6. / 63 اقرأ أكثر »
مصدر: Mobtada - 🏆 2. / 63 اقرأ أكثر »