أو ربما تتعب بسرعة كبيرة؟ قد يشير هذا إلى أنك قد ترتكب أخطاء أثناء اتباع نظام التمرين، فمن المهم التأكد من أن التدريبات الخاصة بك آمنة وفعالة وممتعة.وفقًا لموقع very well health من المهم إحماء عضلاتك وإعداد جسمك للمجهود البدني قبل الغوص في نظام التمرين، الإحماء المناسب يزيد من تدفق الدم إلى عضلاتك، ويعزز المرونة، ويقلل من خطر الإصابة، يمكنك إضافة تمارين وحركات ديناميكية تحاكي التمارين التي ستؤديها أثناء التمرين.
اشرب الماء قبل وأثناء وبعد التدريبات للحفاظ على مستويات الترطيب وتعويض السوائل المفقودة من خلال العرق. انتبه إلى إشارات عطش جسمك وتجنب الانتظار حتى تشعر بالعطش لشرب الماء.أحد أهم جوانب نظام التمرين الناجح هو الاستماع إلى إشارات جسمك والاستجابة وفقًا لذلك إذا شعرت بألم أو عدم راحة أو تعب غير عادي أثناء التمرين، فتراجع خطوة إلى الوراء وقم بتقييم الموقف، فيمكن أن يؤدي الضغط على الألم إلى حدوث إصابات، لذا من الضروري معرفة متى يجب تعديل التمرين أو إيقافه لمنع الضرر.
ممارسة الرياضة الراحة بعد التمرين
مصر أحدث الأخبار, مصر عناوين
Similar News:يمكنك أيضًا قراءة قصص إخبارية مشابهة لهذه التي قمنا بجمعها من مصادر إخبارية أخرى.
مصدر: Shorouk_News - 🏆 13. / 53 اقرأ أكثر »
ريم البارودى: ريهام سعيد حضرت عزاء أبويا عشان التريند وغدرت بيا فى البرنامجأكدت الفنانة ريم البارودى، أنها تعرضت للخيانة من الإعلامية ريهام سعيد أثناء تصوير الحلقة التى جمعتهما بعد فترة قصيرة من وفاة والدها وإعلان الصلح بينهما.
مصدر: youm7 - 🏆 7. / 63 اقرأ أكثر »
آن هاثاواى تكشف تعرضها للإجهاض أثناء قيامها بدور امرأة حاملكشفت الممثلة العالمية آن هاثاواى أنها تعرضت للإجهاض أثناء قيامها بدور امرأة حامل.
مصدر: youm7 - 🏆 7. / 63 اقرأ أكثر »
مصدر: جريدة الفجر - 🏆 1. / 68 اقرأ أكثر »
مصدر: ElwatanNews - 🏆 23. / 51 اقرأ أكثر »
مصدر: baladtv - 🏆 14. / 51 اقرأ أكثر »