ربطت عدة دراسات حديثة بين تناول الطعام الصحى بشكل عام، مثل الفواكه والخضروات والدهون الصحية والحبوب الكاملة، وبين الحد من مخاطر الاكتئاب.تكمن قيمة سمك السلمون فى الأحماض الدهنية أوميجا 3، وهى عنصر غذائى رئيسى يحتاجه الجسم ولا ينتجه من تلقاء نفسه، فهو جزء من الأغشية التى تحيط بخلايا الجسم، وخاصة فى الدماغ. وقد أظهرت الأبحاث أن استهلاك الأسماك، مثل سمك السلمون الغنية بأوميجا 3 الدهنية قد يخفف من الاكتئاب. جرب سمك السلمون المشوى بالليمون.
قطعة صغيرة من الشيكولاتة الداكنة يمكن أن تعطيك شحنة إيجابية لتحسين الحالة المزاجية، وذلك بفضل احتوائها على مضادات الأكسدة.الفواكه كلها طيبة وصحية، ولكن التوت له تأثير خاص على الحالة المزاجية. التوت غنى بالفلافونويد، مما يساعد على تحسين المزاج وتحسين الذاكرة وتقليل الالتهاب.الخضروات الداكنة مثل السبانخ تحتوى على أحماض أوميجا- 3 الدهنية وهى أيضًا أطعمة مقاومة للالتهابات، كما أن هذا اللون الأخضر الداكن يحتوى على كمية وفيرة من الماغنسيوم، الذى يلعب دوراً رئيسياَ فى الحالة المزاجية.
AlsisiOfficial يعنى اية الكافيهات تقفل والنوادى بحجة تقارير من الأمن الوطنى ان فية مشاكل ممكن تحصل ياريس المصريين عايزين يتفرجوا على الماتش حرام عليكم أكثر من 60 مليون عايز يتفرج على الماتش مش عشان الأمن الوطنى والامن العام والداخلية كام الف يتفرجوا يحرموا60مليون
مصر أحدث الأخبار, مصر عناوين
Similar News:يمكنك أيضًا قراءة قصص إخبارية مشابهة لهذه التي قمنا بجمعها من مصادر إخبارية أخرى.