El ejercicio es primordial para la salud, ya que puede fortalecer los huesos y músculos. Sin embargo, la OMS indica que, mundialmente, uno de cada cuatro adultos no cumple con los niveles recomendados de actividad física. “Las personas que no son lo suficientemente activas tienen entre un 20 por ciento y un 30 por ciento más de riesgo de muerte en comparación con las personas que sí lo son”, añade la organización.
Se debe levantar la cadera lentamente mientras se activan los glúteos y se aprietan los abdominales, para formar una línea recta desde el hombro hasta la rodilla. No se debe arquear la espalda. Es una excelente alternativa para aquellas personas que no puedan realizar sentadillas por problemas en la espalda, caderas o dolor en las rodillas. . Este ejercicio isométrico trabaja la estabilidad y mejora los abdominales y el ‘core’.
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