Falta muy poco para dar el pistoletazo de partida de la media maratón de Bogotá, la fiesta deportiva colombiana programada para este domingo 02 de octubre, la cual busca que sus participantes estén preparados física y mentalmente para participar en su vigésima segunda versión.
- Tener claro los lugares y las horas en las cuales se realizarán cada una de las sesiones de entrenamiento.- Ingerir alimentos balanceados máximo 1 hora y 30 minutos antes de iniciar la sesión de entrenamiento.- Estar atento a los síntomas que pueden aparecer antes, durante y después de la sesión de entrenamiento.
- El trote largo continuo se debe realizar a una intensidad media o moderada ayudando a mejorar la resistencia. - Es recomendable llevar un registro de los datos en cada una de las sesiones para que el entrenador ajuste o realice cambios al plan de entrenamiento.Previene calambres y fatiga muscular.Mantiene la frecuencia cardiaca y el flujo sanguíneo.Sirve de amortiguador para los órganos y tejidos.
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