Al igual que estar activo al menos 30 minutos diarios, mantener una buena alimentación y manejar los niveles de estrés, el descanso es parte primordial para mantener una buena salud. Cuando una persona no puede dormir seguido, por las diversas alteraciones del sueño durante la noche, es posible que durante el día experimente fatiga, somnolencia y debilidad, condiciones que pueden afectar su calidad de vida.
El sueño es esencial para que el cerebro funcione de manera eficiente, puesto que mientras duerme, él se prepara para tomar acción el día siguiente y formar nuevos espacios para recibir y almacenar información. También es importante saber que el sueño que es más reparador es el nocturno, porque mejora el aprendizaje, la capacidad para resolver problemas, tomar decisiones y manejar emociones.
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