Claves para eliminar los ataques de ira en 30 días

Aprender a controlar la ira es un desafío para algunas personas, siga estos consejos útiles para poder manejar estas emocionesSegún expertos, estos patrones son aprendidos desde la infancia y el cerebro continúa procesándolos en la adultez.

“Debido a esa sensación de impotencia e injusticia vivida durante la infancia o la etapa que vivieron con sus padres o cuidadores, desarrollan una tendencia a protegerse y defenderse, viven pensando que todo lo que hace su pareja es en contra suya y que quieren tomar ventaja de ella, se ofenden con facilidad y se enojan y reaccionan a los mínimos comentarios o faltas cometidos por su pareja”Sin embargo, todo esto sucede a nivel inconsciente, que es donde viven sus emociones, es decir,...

Normalmente en las relaciones hay mucho apego a la pareja. El problema es que el cerebro empieza a percibir a esta persona como un “recurso vital para la supervivencia” y cuando hay desacuerdos entra en modo de alerta al percibir la posible pérdida de dicho “recurso” y eso es lo que hace tener estos impredecibles ataques de ira.

Para restablecer la seguridad, aunque de forma paradójica, hay que independizarse emocionalmente de la pareja y empezar a satisfacer las necesidades emocionales por sí mismo.Simplemente, cambiar la forma de pensar acerca de las emociones y los comentarios o comportamientos de la pareja que disparan las reacciones aprendidas en la infancia. De esta manera, tener ataques de ira se vuelve algo imposible.

La reestructuración cognitiva tiene como objetivo desactivar el patrón de la ira, al ir aplicando una especie de “frenos mentales” para detener la ira en el momento a momento y así no acumular para luego estallar inesperadamente.Necesita apuntar a una meta, controlar la ira en sí misma; no es una meta, sino un medio para que pueda empezar a disfrutar de la vida por la que se ha trabajado duro.

Jessika Perdomo Recomendaciones

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