Moverse más es la forma más sencilla de impulsar la pérdida de grasa. Una regla general para el movimiento es apuntar a más de 8 kilómetros de pasos al día.
Caminar, estar de pie, pasear por la naturaleza, jugar con niños, jugar con amigos y hacer oficios en casa son actividades que contribuyen a la termogénesis.80 o 90% del tiempo comas alimentos enteros y ricos en nutrientes, carnes magras, frutas y verduras. El 20 o 10% restante quizás alcohol y alimentos menos nutritivos, como la pizza o el helado.La clave para seguir esto es controlar tu entorno.
Mantener el equilibrio con los alimentos que consumes es esencial. Ser estricto 24/7 ocasiona que la mayoría abandone rápidamente la alimentación saludable.Consumir proteínas ayudará a que te sientas satisfecho más tiempo, así como a construir más músculo y quemar más calorías .Ejemplos de fuentes excelentes de proteínas son los huevos, lácteos, carnes, mariscos y polvos de proteína.
Para hacer de la hidratación un hábito apunta a beber entre dos y tres litros de agua al día, bebe un vaso de agua con cada comida, bebe agua inmediatamente al despertar y bebe agua cuando sientas hambre entre comidas.