“Então, se você se esforçar durante esses tiros e subidas, você pode conquistar pernas mais fortes pedalando do que correndo”, observa o profissional. Sejamos honestos, porém: pode ser fácil fazer a aula se você não está com vontade de aumentar a resistência. Mas se não mexer nesse fator e se forçar, provavelmente não terá os benefícios de força da parte inferior do corpo.
Portanto, não faça aulas de ciclismo com a expectativa de encolher a cintura. Use-as como um componente em seu estilo de vida saudável para ajudar a criar um déficit calórico, aumentar sua capacidade cardiovascular e motivá-la a praticar outros hábitos saudáveis fora do treino também.O número de calorias é bastante individual, além de contar o tipo de aula e o esforço que você faz. “O ciclismo queima entre 400 e 1.
“Você tem que considerar sua própria capacidade de recuperação”, explica ele. “Se você pode fazer três ou quatro dias de aula, é um bom começo, mas também precisa ser capaz de fazer outros tipos de atividades”.Sim. Como mencionado, é uma ótima forma de cardio, mas não fortalece todos os seus músculos de maneira igual.
Então, se o treinamento de força não é a sua, considere fazer algumas aulas de ioga por semana para compensar a tensão que pode estar associada ao ciclismo frequente.Seltzer recomenda que você seja avaliada pelo seu médico antes de fazer uma aula de bike se estiver preocupado com a sua saúde, uma lesão ou como isso pode afetar uma condição específica que você tem. Mas se você é saudável, não há problema.
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