Você sente fortes dores de cabeça? Saiba que ter enxaqueca é mais comum do que se pensa. Alguns a enfrentam ocasionalmente, e outros diariamente. E em qualquer caso, a dor diminui a qualidade de vida e obriga aqueles que sofrem a interromper suas atividades diárias até conseguirem alívio. Com a alimentação sendo essencial para o bom funcionamento do cérebro, alguns alimentos ajudam a causar dores.
De acordo com Julio Bragagnolo, chefe de Nutrição e Diabetes do Hospital Ramos Mejía, em Buenos Aires, alguns alimentos são mais prejudiciais. Confira a lista dos 10 que mais causam enxaquecas:Os que são maturados apresentam altos níveis de sódio e gorduras, que desencadeiam a dor de cabeça, pois causam inflamação.
Mas existem alimentos recomendados para prevenir a enxaqueca? A resposta é sim. Legumes como lentilhas, feijões e grão-de-bico, frutas e verduras de todos os tipos , além de arroz integral, quinoa, trigo sarraceno, milho e cevada são aliados. Produtos naturais possuem propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes e evitam o declínio cognitivo e os picos de glicemia que causam dores de cabeça intensas. Além disso, fibras e proteínas que eles fornecem regulam os níveis de açúcar no sangue. A hidratação também desempenha papel fundamental.
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