“É muito importante que a praticante tenha uma dieta balanceada entre proteínas, carboidratos e gorduras, além de horários corretos. Por exemplo, antes do treino, deve-se priorizar o consumo de proteínas associado a alguma fonte de carboidrato de baixo índice glicêmico, como batata doce, arroz integral, mandioquinha ou pão integral”, orienta a cardiologista.
As gorduras devem ser distribuídas entre todas as refeições – as melhores opções são oleaginosas, azeite de oliva, peixes e abacate. “Importante lembrar que, assim como as fibras, as gorduras devem ser evitadas imediatamente antes dos treinos, pois podem causar desconforto gástrico.
Já para quem tem problemas articulares, o ideal é perguntar primeiro ao ortopedista se há liberação para a prática. Como a modalidade tem muitos movimentos de rotação de quadril e coluna, pode piorar ainda mais o quadro do paciente, sobretudo se tiver impacto direto da articulação doente contra o chão.
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