Vamos ser sinceras: tanto eu quanto você já tentamos fazer aquelas dietas milagrosas de 7 dias. E elas podem até funcionar . Mas os resultados se mantiveram?
Fazer uma mudança visível e duradoura no corpo é algo que exige não só disposição, mas também consciência. Jeremy Dean, autor de Making Habits, Breaking Habits: Why We Do Things, Why We Don’t, and How to Make Any Change Stick estudou os mecanismos cerebrais responsáveis por automatizar comportamentos e chegou em uma média interessante: 21 dias.
Esse número varia de pessoa para pessoa e, claro, do hábito que se propõe a criar. Quanto mais complexa a tarefa, mais tempo será necessário para incluí-la na rotina. É por isso que as dietas super agressivas não funcionam: quando não damos ao corpo e à mente o tempo que eles precisam para mudar, nenhuma mudança dura. Aqueles quilinhos que foram embora voltam rapidinho.
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