Quais são os melhores exercícios para envelhecer bem? Especialistas respondem

Para garantir um envelhecimento saudável, um dos fatores essenciais é manter a prática de atividade física. De acordo com o Ministério da Saúde, ser mais ativo na terceira idade pode trazer benefícios como aumentar a energia, a disposição, a autonomia e a independência para realizar as atividades do dia a dia, além de contribuir para a maior socialização.

Aeróbico Entre as opções de exercícios aeróbicos importantes para um envelhecimento saudável, uma das alternativas mais acessíveis e seguras é a caminhada, de acordo com Hélena Dalla Bernardina, profissional de educação física especializada em treinamento resistido. "A caminhada pode ser feita em ambientes internos, com uma esteira, por exemplo, ou ao ar livre.

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