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Emagrecimento, Dieta

Nutricionista ensina técnicas para um emagrecimento rápido e saudável - ISTOÉ Independente

Apesar de não existir uma fórmula mágica, alguns passos podem ajudar você a chegar ao objetivo mais rapidamente — isso não significa em poucos em dias —, sem dietas radicais e, claro, com saúde. #emagrecimento #dieta #perdadepeso #obesidade #saudedamulher

20/10/2021 04:30:00

Apesar de não existir uma fórmula mágica, alguns passos podem ajudar você a chegar ao objetivo mais rapidamente — isso não significa em poucos em dias —, sem dietas radicais e, claro, com saúde. emagrecimento dieta perdadepeso obesidade saudedamulher

Por estética ou saúde, emagrecer é um fator comum na lista de muitas mulheres. Aderir a dietas radicais e querer acelerar o processo é uns dos erros mais comuns que podem interferir na qualidade e resultado do emagrecimento, afinal, perder peso de forma saudável requer, acima de tudo, paciência e respeito ao próprio corpo. + […]

massa magra, bem como favorecer a saúde física e mental, o ideal é praticar exercícios de cardio (caminhada, corrida, ciclismo, entre outros) em conjunto com levantamento de peso.Cardio é eficaz para queima de calorias e essencial para perda de tecido adiposo visceral (

gordura abdominal), enquanto o treinamento com pesos ajuda a tonificar os músculos e reduzir a flacidez em decorrência do emagrecimento.Peso na balançaNão se prender ao peso na balança é mais uma dica importante no processo de emagrecimento, afinal, esses números não se referem à composição corporal — percentual de gordura, massa magra, ossos e músculos.

O exame de análise da composição corporal,bioimpedância,é o mais preciso quando se trata de números. Ele pode fornecer uma estimativa geral da saúde, pois quanto maior o percentual de gordura corporal, maior o risco de desenvolver doenças metabólicas, como headtopics.com

obesidade, doenças cardiovasculares e diabetes tipo 2.A especialista explica que as porcentagens de gordura corporal saudável variam de 14 a 27% nas mulheres e de 14 a 24% nos homens. Também é importante medir a circunferência da cintura, pois pode ser um bom indicador da quantidade de gordura visceral armazenada abaixo do abdômen, o que também pode indicar risco aumentado dessas doenças. Circunferência acima de 80 cm para mulheres e acima de 94 cm para homens é sinais de alerta.

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