“As doenças cardiovasculares são a principal causa de morte no mundo e a hipertensão arterial é responsável por 13,8% das mortes causadas por doenças cardiovasculares.
O trabalho mostrou que a musculação de fato reduz a pressão, e que esse efeito é mais forte quando o treino é de carga moderada a vigorosa, realizado de duas a três vezes por semana, e com uma duração mínima de oito semanas. Os resultados também mostraram que os benefícios permanecem por mais de três meses caso a pessoa deixe a atividade de lado.
Treinos foram considerados moderados a vigorosos quando a intensidade foi superior a 60% da repetição máxima . O conceito de RM refere-se à maior carga suportada por cada indivíduo durante a execução dos exercícios. Logo, se a pessoa aguenta até no máximo 20 kg, uma carga de 12 kg para cima seria o ideal.
Foi necessário um estudo para dizer o óbvio!? 🤔 Todos sabem dos benefícios da musculação e também dos exercícios aeróbicos. Quando sai um estudo dizendo outra obviedade, a de que obesidade é algo maléfico, não uma fobia? A obesidade aumenta a pressão arterial, sabemos, mas...
Estudo brasileiro?!
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