: “Vai dar tudo errado”. Vejamos em seguida algumas das ferramentas para que nossas conversas interiores nos ajudem a nos sentir melhor, conforme sugere o psicólogo Ethan Kross, professor da Universidade de Michigan , em seu livroPrimeiramente precisamos tomar distância do que dizemos a nós mesmos. A tática recomendada é mudar a maneira de nos dirigir a nós mesmos quando tentamos superar uma experiência difícil.
Outro traço que caracteriza a voz interior que nos prejudica, a ruminação ou a tagarelice, é sua miopia. Não vê mais além do que aconteceu. Para reduzir seu impacto, precisamos ampliar nossa perspectiva: recordar como fomos capazes de lidar com algo parecido no passado ou como pessoas que admiramos o fizeram.
Reinterpretar o vivido como um desafio é outra alternativa. A voz interior pode adotar duas atitudes: encorajar-nos ou afundar-nos. Normalmente, a segunda desperta quando nos deparamos com um medo ou uma ameaça. Se diante de uma dificuldade, vendo-a mais como um desafio do que como um perigo, nossa conversa interna será mais amável. Outra técnica recomendada em momentos de bombardeio mental é plasmar o que dizemos a nós mesmos por escrito.
Por último, Kross propõe que nos apoiemos em um amuleto da sorte, uma em superstição positiva ou em algo que desperte a crença de que acontecerá o que desejamos para superar o problema. Não tantoPilar Jericó
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