Estresse e ansiedade andam de mãos dadas na vida cotidiana de uma mãe. Surgem preocupações sobre estar estragando completamente o filho ou sendo dura demais, a mente das mães acabam ficando em constante confusão. Reservar um tempo para desacelerar e permitir um egoísmo saudável não é apenas bom, mas essencial para manter o equilíbrio entre a vida de mãe e sua sanidade.
Mantenha a atenção na respiração enquanto continua a respirar longa, lenta e profundamente pelas narinas.Carregar os filhos no colo o dia todo, as pesadas sacolas de compra, fazer tarefas domésticas pesadas, tudo isso pode pesar e cansar no fim do dia. Realize a postura da cobra para compensar o trabalho pesado e o arredondamento para trás das costas que fazemos todos os dias.
Fique em pé com os pés próximos à distância do osso do quadril e um tanto paralelos.Levante todos os dedos dos pés e espalhe-os; Curve ligeiramente os joelhos, se ainda não o fez, e lentamente levante até ficar de pé, uma vértebra de cada vez.As torções da coluna promovem flexibilidade na coluna, melhorando a digestão. Como mães, é normal estar sempre preocupadas em alimentar os filhos com lanches saudáveis, mas muitas vezes você mesmo pode acabar esquecendo-se de cuidar da sua alimentação.
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