Dormir bem: uma prática a que precisamos nos dedicar | Claudio Lottenberg

Publicidadeganhou relevo devido à pandemia de covid-19. Afinal, o medo de contrair uma doença potencialmente fatal, apesar de já existirem vacinas, afetou a todos em alguma medida – e isso influenciou o número de horas que dormimos e mesmo a qualidade do sono. Mas há muitos outros fatores que podem comprometer a boa noite de sono que todos esperamos ter. E dormir pouco – ou pior: dormir mal – causa problemas de saúde.

Menos horas dormidas comprometem nossa capacidade de concentração. O trabalho, o estudo, as diversas atividades cotidianas e até a recuperação da memória ficam todos prejudicados. Mais tempo desperto, sem um repouso adequado, também resulta em menos disposição física – ficamos expostos então ao risco de mais sedentarismo. E mais tempo para ingestão de alimentos, não raro guloseimas pouco ou nada saudáveis.

Já são senso comum as ideias de que atividade física e alimentação saudável são positivas para a saúde e a todo momento há recomendações, das fontes mais diversas – desde os médicos até os familiares –, para que observemos essas duas práticas. A recomendação para que se tenha uma boa noite de sono, no entanto, ou é menos frequente, ou não se dá no registro da recomendação de saúde.

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