Coloque o despertador longe de sua cama e evite apertar o modo soneca;Tire esses primeiros 60 minutos para meditar, ficar em silêncio, fazer um alongamento ou até um exercício e se possível faça um quadro de realizações, que pode ser com a família ou individual;Coloque uma música relaxante e deixe os pensamentos fluírem;Feche o caderno e não...
Se possível, tire de 10 a 15 minutos para se exercitar, os exercícios ativam serotonina e trazem sensação de bem-estar. Hoje, existem vários aplicativos com exercícios rápidos para mamãe em casa, sem a necessidade de aparelhos de ginástica;
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