de extrema importância para o desenvolvimento dos. No entanto, pode ser um desafio encaixar a quantidade ideal delas em sua alimentação, especialmente se você não tem o costume de consumir carnes.acelerar o metabolismode forma mais eficiente — importante para quem tenta mudar sua composição corporal”, explica a diretora de performance esportiva, nutrição e educação da Herbalife Nutrition, Dana Ryan.
“Comer proteína após um treino ajuda a reparar e reconstruir músculos. Você deve ter como objetivo consumir 20 a 40 gramas de proteínas em até meia hora após malhar”, pontua a especialista.
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