Durante o sono, o corpo continua a trabalhar incansavelmente: células são reparadas, toxinas são eliminadas, informações são processadas e a memória é fortalecida. Pesquisas mostram que a privação do sono tem consequências de longo alcance para a saúde e pode ter um impacto negativo no bem-estar psicológico e até na inteligência emocional.
Ir para a cama e acordar em horários semelhantes todos os dias pode ajudar a manter um certo grau de normalidade. O que, por sua vez, ajuda a manter outras rotinas. Não importa como esses 30 minutos de treinamento moderado são divididos durante o dia, dizem também os profissionais de educação física. Podem ser feitos exercícios, por exemplo, durante 10 minutos pela manhã, 10 à tarde e 10 à noite. O mais importante é que seja algo feito com regularidade, que faça parte da rotina.
O raio de locomoção das pessoas pode estar limitado no momento, mas toda caminhada ao ar livre, por mais curta que seja, faz bem ao nosso estado de espírito. Pesquisas mostram que apenas duas horas por semana em meio à natureza têm um impacto positivo na saúde física e mental.Amigos são mais importantes agora do que nunca.
Toma cachaça.... faz igual ao Lularapio!
Toma cachaça... né Lula?
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