intermitente, que devem ser indicados por um profissional. No entanto, uma coisa é certa: ficar sem comer por determinado período pode ser um grande desafio para muitas pessoas. Com informações da “Women’s Health”, confira sete dicas para se fazer um jejum intermitente mais agradável.Você não precisa passar 24 horas seguidas sem comer logo de cara. Comece com um período de 12 horas de jejum para uma janela também de 12 horas.
. Ela diz que pode ser difícil jejuar sem um objetivo claro em mente, pois alguns momentos podem ser extremamente desafiadores. “Deixe seu grande ‘por que’ te incentivar durante os momentos difíceis”, aconselha.Geralmente, é mais fácil jejuar durante a madrugada e “atrasar” seu horário decomida , é útil manter-se ocupada pela manhã. “Assim que chego no escritório, esqueço da comida. Eventualmente me lembro que preciso comer e fico surpresa por quanto tempo consegui adiar minha primeira refeição”, relata.Seu corpo pode “confundir” fome e sede. Por isso, manter-se hidratada é essencial para evitar a fome.
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